Der Herbst hat bereits leise begonnen, seine Zeit des Jahres einzunehmen. Es wird kühler und das Dunkel der Nacht nimmt immer mehr Stunden vom Tag in Anspruch. Man räumt langsam die Pullover im Schrank nach vorne und kuschelt sich abends gemütlich in die Decke.
Dies ist auch die Jahreszeit, in der es vermehrt zu negativen Stimmungen kommt und daher möchte ich heute über Hilfe zur Selbsthilfe schreiben.
Mein erster kleiner Trick für dich, wie du in kürzester Zeit Glückshormone produzieren und ausschütten kannst: Smile-Training.
Smile-Training funktioniert ganz einfach: Mundwinkel nach oben ziehen, als würdest du lachen (die Zähne dürfen auch gerne gezeigt werden) und schon beginnt sich der Hormoncocktail zu brauen. Zirka eine Minute nach Beginn des Smile-Trainings beginnt der Körper die ersten Glückshormone auszuschütten. Es ist deinem Körper egal, was du gerade denkst, es ist ihm egal, was du gerade fühlst oder wie dein Tag war – er beginnt, Glückshormone zu produzieren und auszuschütten.
Versuche mit 5 Minuten am Tag zu starten. Stell dir eine Stoppuhr und „smile“ vor dich hin.
Ich finde, Fröhlichkeit kann man nicht genug haben, daher kannst du dich natürlich nach Belieben steigern und es ganz natürlich in deinen Alltagsprozess mit einfließen lassen. Denn Smile-Training geht fast immer und überall ;-)
Viel Spaß und schöne Glücksmomente!
Bis zum nächsten Mal, deine Margit!
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